A osteoporose é uma doença que leva à perda de massa óssea e à fragilização do osso, aumentando o risco de fraturas. A doença pode tornar os ossos tão frágeis, que uma queda, ou até mesmo leves impactos, como curvar-se ou tossir, podem causar uma fratura.
Os ossos mais acometidos pelo processo de desmineralização costumam ser os do quadril, punho e coluna.
- Dores ósseas, principalmente dor lombar;
- Facilidade em ter fraturas e redução da estatura por colapsos das vértebras da coluna;
- Fratura do colo do fêmur;
- Fratura do punho e das costelas.
- Realizar anualmente o exame de densitometria óssea;
- Manutenção do peso é benéfica como um todo, para pessoas com osteoporose ela é a ainda mais importante;
- Praticar atividade física é fundamental para os pacientes com osteoporose. Além de aumentar o aporte e fixação de cálcio no osso, o exercício ajuda no equilíbrio para evitar quedas;
- Ingestão de cálcio e a vitamina D;
- Evitar tabagismo e álcool.
Como é feito o diagnóstico?
O melhor teste para o diagnóstico de osteoporose é a densitometria óssea.
Como a densitometria costuma ser dividida?
- Densidade óssea normal: T-score entre 0 e -1;
- Osteopenia: T-score entre -1 e -2,5;
- Osteoporose: T-score menor que -2,5.
Como prevenir a osteoporose?
- Siga uma dieta balanceada, com as quantidades adequadas de cálcio e vitamina D;
- Evite o consumo de álcool em excesso;
- Não fume;
- Pratique exercícios físicos regularmente;
- Faça a reposição hormonal quando indicada pelo médico;
- Faça a densitometria óssea anualmente a partir dos 50 anos.
Quem não gosta de leite apresenta maior risco de ter osteoporose?
Não. Uma das dicas de prevenção da doença é preocupar-se com a ingestão mínima de cálcio necessário para manter os ossos saudáveis. Assim, são recomendados 1.200 mg por dia e, para quem não gosta de leite, é só recorrer a outros laticínios, como queijo e iogurte.
Quem tem osteoporose não pode praticar atividade física?
Pelo contrário. Praticar exercícios físicos regularmente é essencial para os pacientes com osteoporose. Nesse caso, o ideal é realizar exercícios como caminhada e musculação, sempre com indicação e acompanhamento de especialistas.
Devo me preocupar com a osteoporose somente após a menopausa?
Não. Sua prevenção deve ser uma preocupação ao longo de toda a vida. Por isso, é importante ingerir vitamina D diariamente, através do consumo de verduras e laticínios fortificados, que fornecem este tipo de nutriente.
A osteoporose é uma doença feminina?
Mulheres têm mais chances de desenvolver a osteoporose do que os homens, pois têm os ossos mais finos e mais leves e apresentam perda óssea importante durante a menopausa.
No entanto, homens com deficiência de cálcio e vitaminas estão sujeitos à doença.
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